Страхувате ли се да говорите на публично място? Искате ли да преодолеете страха си от публично говорене ? Ако отговорът ви на двата въпроса по-горе е да, тогава прочетете, докато споделям с вас моя личен опит за това как съм преодолял страха си от публично говорене.
Сега ако мислите, че сте сами с този страх от публично говорене; след това помислете отново. Аз също имах същите страхове и много хора по целия свят също споделят страховете ви да говорите публично. Спомням си няколко инцидента, които са се случили, докато растях. Като дете често ме наказваха с останалите съученици за това, че не отговорих на въпроса на учителя; въпреки че имах верния отговор в себе си.
Предпочитах да бъда наказан с други, отколкото да вдигна ръка, за да отговоря на въпрос; Страхът ми от публично говорене беше толкова силен, че по-скоро бих рискувал да бъда наказан в училище, отколкото да видя, че съм освободен от наказание, просто защото отговорих на въпрос.
Ако имаше нещо, което най-много мразех, това се открояваше от тълпата; и публичното говорене беше един от тези начини да се открои. Често ми липсваше ученическа болест само за да избегна класовете по дебати, организирани от училищното ръководство. Сега как преодолях страха си от публично говорене ? Това ще споделя сега с вас.
В тази статия ще споделя с вас своята стъпка по стъпка стратегия за преодоляване на страха ми от публично говорене. Ако желаете да се научите и да предприемете някои действия, по-долу е моето ръководство за десет стъпки за преодоляване на вашия страх от публично говорене.
Как преодолях страха си от публично изказване
1. Признах страховете си
Никой не е перфектен, когато става дума за публични изказвания, като по този начин не е нищо друго освен нормално да се забавлява с чувство на страх; така че приемете страха и го оставете да премине. Първата стъпка, която направих, за да преодолея страха си от публично изказване, беше да призная страховете си. Не се срамувах от това; Открито признах, че се страхувах да говоря публично.
Една от грешките, които хората правят е, че крият страховете си; и този страх ги изяжда мълчаливо. Представят смелост отвън, но отвътре; те се молят земята да се отвори и да ги погълне.
Положителната страна на откритото признаване на страховете си е, че ще станете по-предизвикателни, за да го преодолеете. Много е важно да разберете, че страхът ще отмине само ако разберете как ви се отразява; и формулирате стъпки, за да го завладеете. Не бягайте от страховете си; изправете се пред него.
Открито признаването на страховете си означава, че сте изправени пред главата си. Може да ви спечелите подигравки, но това е начин, по-специално ако можете да използвате тази подигравка като лост, за да засилите решимостта си.
2. Проследих първопричината за този страх
Следващата стъпка, която предприех, за да преодолея страха си от публично говорене, беше да проследя първопричината за страха. Разбрах, че първопричината за този страх е манталитетът, с който съм израснал. По време на основните си училищни дни винаги заемах първата позиция в клас; срок след срок. Бях щастлив и родителите ми бяха, но това постави напрежение между мен и някои мои приятели от детството.
Приятелите ми започнаха да се отдръпват от мен, защото почувстваха, че са извън моята лига и това ме боли. Исках да бъда като всички останали; там разработих нагласата да избягвам „ да се откроявам. „Ако да съм изключителен ще ме отдели от тълпата, тогава аз не го исках.
След като разбрах причината за страховете си, реших да атакувам първопричината. Започнах да съм аз, независимо какво казват хората. Започнах да приемам предизвикателства, не защото обичах предизвикателства, а просто исках хората да говорят. Това отношение ме насочи към хора, които чувстваха, че се показвам, но не ми пукаше; Просто исках да съм аз.
3. Развих силно желание да преодолея страха си от публично говорене
За да бъда искрен, не мисля, че можете да преодолеете страха си от публично говорене, ако не го желаете силно. Успях да превъзмогна моето, защото го пожелах. Исках да се изразя публично без йота на страх и бях готов да направя всичко необходимо, за да реализирам такова желание.
4. Подготвих своето мислене, за да взема всичко, което идва
Имах силно желание да преодолея страха си от публично говорене и също да развия уменията си за публично говорене. Но дълбоко в себе си знаех, че няма да стане лесно; Знаех, че трябва да има цена и бях готов да я платя. Подготвих ума си да приема всичко, което идва; Знаех, че най-лошото може да дойде, затова се подготвих да го посрещна предварително.
Аз се подготвих да предприема бум, подигравки и отхвърляне, които могат да възникнат в процеса на научаване да говоря уверено на публично място. Така че, ако наистина искате да преодолеете страха си от публично говорене, тогава трябва да сте готови да предприемете всичко, което идва.
5. Запазих открит ум
За да преодолея страховете си, поддържах открит ум. Знаех, че трябва да се уча и да уча бързо. Обучението в този случай не е класното обучение; това е вид урок, който може да дойде под формата на предложение, съвет или дори критика.
6. Научих се от майсторите
Следващата стъпка, която предприех, за да преодолея страха си от публично говорене, беше да потърся съвет от господарите. Започнах да чета книги и слушам касети с автори от хора като Брайън Трейси, Зиг Зиглар, Дейл Карнеги и др. Като четях материалите, публикувани от тези големи публични оратори, се вкопчих в тяхната мъдрост и получих вдъхновение от тях.
7. Впрегнах силата на положителното утвърждаване
Друга стъпка, която предприех, за да подобря способността си за публично говорене, беше да използвам положителни утвърждения. Може да си мислите, че това не е ефективно, но стоя да ви кажа, че работи като магия. Използвайки положителни утвърждения като „ Аз мога да го направя “ или „ Знам, че съм предопределен за това “, несъзнателно ще повишите самочувствието си. Не забравяйте, че Библията казва, че силата на живота и смъртта е на езика, така че се научете да използвате силата на изговорените думи в своя полза.
8. Развих страстта да преподавам
Публичното говорене е повече или по-малко преподаване. Повечето страхотни публични говорители са учители, така че ако аз ще постигна успех като публичен говорител; ако искам да преодолея страха си от публично говорене, тогава трябва да развия страстта да преподавам. Така станах учител; споделяне на информация в мрежата, по телефона, на платформи и чрез хартиени копия.
9. Започнах от малък
Днес говоря на платформи; провеждайте семинари и участвайте в една по една консултации, но това не беше преди няколко години. Започнах малък. Започнах, като тренирах пред огледало; представям си, че стоя на една сцена. Работих върху езика на тялото и движението в гардероба си и оттам; Пристъпих към говорене безплатно. Аз също участвах в положителни дискусии и не се страхувах да взема позиция. Започнах да приемам тълпата като група приятели; никога повече не ме беше страх да говоря пред публика.
10. Станах уверен оратор
След като направих деветте прости стъпки по-горе, станах уверен оратор. Вече мога да говоря пред всеки капацитет на аудиторията, при условие че съм добре ориентиран по темата. Но искам да знаете, че не развих уменията си да говоря през нощта; Претърпях процес, който беше предизвикан от желанието ми да преодолея страха си от публично изказване.
5 Допълнителни съвети за действие за преодоляване на страха от публично изказване
а. Създавайте положителни образи в ума си
Ако сте нови в играта на публичното изказване; можете да опитате да се съсредоточите върху образи и мисли, които ще ви помогнат да се отпуснете и да развиете положително психическо отношение. Ако усетите напрежение вътре, когато се приближавате до подиума, можете просто да свалите ума си от лентата на паметта и да си припомните събитие, което ви накара да се смеете; това ще облекчи напрежението и ще премахне страховете ви.
б. Освободи ума си
Преди да се включите в някакво публично изказване, опитайте да се освободите от негативни мисли и проблеми, които ви притесняват. Преодоляването на страха ви от публично говорене може да се окаже невъзможно, ако умът ви е помътнен от негативни мисли и проблеми.
Можете да освободите ума си, като се опитвате да се успокоите и да станете твърдо опора на всяка ситуация, като използвате дълбоки и нежни дихателни упражнения, които да ви помогнат да придобиете самообладание. Гледането на филм или обсъждането с приятели също може да помогне да освободите ума си малко.
° С. Бъдете съсредоточени; концентрирам
Никога не губете следи от реалността, никога не изпускайте съзнанието си. Концентрирането върху важността на задачата под ръка може да ви накара да пробиете страховете си. Когато имате ангажимент с публични изказвания; пуснете други външни проблеми. Опитайте да се съсредоточите върху задачата, която ви предстои; това ще ви помогне да прецените колко добре се адаптирате към всяка ситуация, в която се намирате.
д. Намерете вътрешната си сила
Ако ще забравите някоя от тези десет стъпки за преодоляване на страха си от публично говорене, никога не забравяйте това, защото това е най-добрата противоотрова срещу страха. Защо участвате в играта на публичното изказване ? Отговорът на този единствен въпрос може да бъде пробивът, от който се нуждаете, за да преодолеете страха си от публично говорене.
Ето защо винаги подчертавам необходимостта да имате „ Защо “ за всеки проект или начинание, което предприемате, защото това може да се окаже най-големият ви източник на мотивация. Защо мислите, че някой успешен публичен говорител си затваря очите за няколко секунди, преди да монтира подиума ? Те просто се опитват да черпят своята вътрешна сила.
Обикновено казвам на своите протеже, че най-добрият начин за преодоляване на страха от публично говорене е да призовавате вътрешната си сила. В какво си добър ? Отговорът на този въпрос може да е вашата вътрешна сила. Ако сте добър в разказването на истории, използвайте го в речите си. Ако сте добри в разказването на шеги, използвайте го. Всичко, което знаеш, че си надарен; използваи го. Разгледайте силните си страни и го направете движещата сила, която ще ви тласне да изпробвате нещо ново и да завладее страховете си.
д. Следете ефективността си
Преди да излезете публично с вашите умения за публично говорене, препоръчително е да работите върху себе си на закрито и да прецените своята ефективност. Какво ще кажете да изпробвате уменията си пред огледало? Или да говорите пред семейството и приятелите си ? Двете ситуации по-горе са практични начини, по които можете да тествате и оценявате уменията си за публично говорене, без да си бъркате.
Когато застанете пред тълпата и предадете вашето съобщение; направете предположението, че има съдии и членове на комисии, които да ви прегледат и оценят по вашето представяне. Представете си тълпата да бъде семейство и приятели, за да ви помогне да постигнете мечтите си и да преодолеете страховете си. След като изнесете реч, попитайте приятел или някой, с когото ви е приятно, за представянето си. Това ще ви помогне да работите върху слабите си места.
В заключение, това са точните стъпки, които предприех, за да преодолея страха си от публично изказване. Ако внимателно наблюдавате, ще забележите, че това са много прости стъпки. Е, преодоляването на страха ви от публично говорене няма да се случи, като просто прочетете тази статия. Това ще се случи само ако предприемете действия точно както аз предприех действия.