Ако някога сте били около успешни хора, тогава бихте открили, че те са много умни и интелигентни хора. Това е толкова страхотно изживяване да си емоционално интелигентен. Хората в световен мащаб стават наясно със своята емоционална интелигентност - EQ и как могат да я използват в своя полза. Това четене е основно, за да ви изложи на емоционалната интелигентност и да ви насочи към процеса, който може да се наложи да следвате, за да подобрите емоционалната си интелигентност.
Нека да го разберем направо, само за да не стане тази статия толкова чужда; Емоционална интелигентност EI или EQ е просто способността да се наблюдават собствените емоции, както и емоциите на други хора, така че да може да се прави разлика между различните емоции и да се маркира подходящо емоцията и да се използват емоциите за насочване на мисленето и поведението.
Емоционална интелигентност EQ играе ключова роля в определянето на това колко успешни можете да станете във взаимоотношенията си с хората, физическото си здраве, психичното си здраве, личната си амбиция и кариерата си. Това наистина е важен фактор и всеки, който желае всестранния успех в живота и кариерата, трябва да отнеме време, за да се научи, да подобри и да използва емоционалната си интелигентност. Когато изучавате емоционалната интелигентност, ще бъдете изложени на самоосъзнаване, самоуправление, самомотивация, съпричастност, управление на отношенията и социална осъзнатост.
Ако критично изучавате успешните лидери, бихте разбрали, че те имат своя емоционална интелигентност под свой контрол и те знаят какво да направят, за да го подобрят, когато възникне нужда. Факт е, че емоционалната интелигентност помага на успешните хора да останат успешни. Ако нямате силна емоционална интелигентност, е много вероятно да изгубите своя живот или успех, когато се сблъскате с травматично емоционално преживяване. Това са съветите, които трябва да следвате, ако искате да подобрите своята емоционална интелигентност (EQ);
7 начини за бързо подобряване на емоционалната ви интелигентност
1. Провеждане на тест за емоционална интелигентност
Първото нещо, което трябва да направите, за да подобрите емоционалната си интелигентност, е да направите тест за емоционална интелигентност, така че да сте наясно с нивото на вашата EQ за емоционална интелигентност. Можете да търсите онлайн платформа, която провежда този тип тестове и да се регистрирате с тях. В повечето случаи е безплатно да направите EQ тест онлайн, а в някои случаи може да се наложи да платите, за да направите цялостна оценка на емоционалната интелигентност, тъй като експертите ще ви помогнат да анализирате резултата си и да изпратите отчета на имейл адреса си.
2. Прекарвайте време за медитация
Медитацията е съществено изискване за тези, които се стремят да подобрят емоционалната си интелигентност. Ако прекарвате време сами в медитация, това ви помага да изградите силна емоционална издръжливост, за да можете да се справите с житейските предизвикателства. Не е задължително да пътувате до гората или планината, за да се занимавате с медитация. Можете да медитирате по време на шофиране; можете да медитирате на леглото си и на всяко място с малко или никакво разсейване. Просто го направете задължение да създавате време за ежедневна медитация, може да е 20 минути или повече; истината е, че ще измине дълъг път, за да ви помогне да подобрите емоционалната си интелигентност.
3. Научете се винаги да се справяте с предизвикателствата с позитивен начин на мислене
Известно е, че хората, които винаги се страхуват да се изправят пред своите предизвикателства, имат слаба емоционална интелигентност. Ако формирате навика винаги да се сблъсквате с предизвикателствата си с мисленето, че какъвто и да е резултатът, независимо дали е положителен или отрицателен, той работи за ваше добро, тогава работите за подобряване на емоционалната си интелигентност. Истината е, че има някои форми на предимства във всяка неприятна ситуация, в която се натъкваме в живота, и е необходимо хората със здравословна емоционална интелигентност да оценят този факт.
4. Смейте се при най-малката възможност
Друг начин да подобрите емоционалната си интелигентност е да се смеете колкото е възможно по-често. Психолозите казват, че дори когато сте наранени, ако отделите време да се смеете, това автоматично нулира телесната ви система от тъжно / болезнено настроение до щастливо настроение мигновено, дори ако все още усещате болката. Така че, научете се да не приемате нещата лично с хората и избягвайте да се стресирате излишно.
5. Четете книги и слушайте мека музика
Ако искате да подобрите емоционалната си интелигентност, тогава трябва да сте готови да четете книги, които ви помагат да изградите емоционалната си интелигентност, трябва да четете мотивационни книги и книги за самопомощ, както и книги за емоционална интелигентност. Доказано е, че музиката с мек тон като кънтри страна; ритъм и блус и др. помагат на хората да осъзнаят по-добре себе си. Меката музика помага на хората да се свържат с вътрешното си аз и това им помага да изградят емоционалната си издръжливост. Например, когато хората са с разбито сърце, те вероятно ще намерят насърчение да слушат мека музика и да медитират.
6. Прекарвайте време, свързано с хората
Трябва да се научите да изразявате интимните си емоции спокойно. Способността ви ефективно да изразявате и утвърждавате нежните, любящи емоции е много важна за поддържането на близки лични взаимоотношения Ако обмисляте да изграждате вашите междуличностни умения, несъзнателно ще изградите емоционалната си интелигентност. Казват, че най-лесният начин да научите плуване не е извън басейна, а точно в него. Така че и най-лесният начин да научите как да се свързвате с хората е да ви излагате на хората. Ако имате здравна емоционална интелигентност, най-вероятно ще бъдете добър лидер и харесващ човек.
7. Винаги поемайте отговорност за действията си
Част от това, което трябва да направите, за да подобрите емоционалната си интелигентност, е винаги да поемате отговорност за всяко свое действие, независимо от последствието, с което вероятно ще се сблъскате. Не можете да подобрите емоционалната си интелигентност, когато обичате да обвинявате всички за неволите си. Бъдете готови да бъдете първият, който ще се извини и прости, когато нещата се объркат, ако наистина сериозно се опитвате да подобрите емоционалната си интелигентност.
8. Научете се да се охлаждате под натиск-: Повечето хора изпитват някакво ниво на стрес в живота си. Начинът, по който се справяте със стресови ситуации, може да направи разлика между това, че сте уверени и реактивни. Когато сте под напрежение, най-важното нещо, което трябва да имате в ума си, е да останете хладни.
9. Първо трябва да разберете значението на емоционалната интелигентност във всички аспекти на живота
За да станете интелектуално способни е важно, но да станете емоционално интелигентни може да се счита за по-добре, тъй като има много предимства, свързани с висока емоционална интелигентност. Получаването на висока емоционална интелигентност може да ви помогне да живеете по-щастлив живот, защото е по-лесно да се разбере. Бъдете рационални и спокойни в трудни или предизвикателни ситуации се превръщат в вторичен характер и това също може да ви доведе до по-добри взаимоотношения, заедно с възможностите за работа и ефективно изпълнение в бизнеса. По-долу са дадени четири основни елемента на емоционалната интелигентност, които могат да ви помогнат да живеете балансиран живот:
- Самоосъзнаване: Това е способността да разпознавате емоциите си за това, което изглеждат, както и да разбирате техния произход. Това включва също познаването на вашите силни страни и ограничения, включително вашата самооценка.
- Самоуправление: Неговата просто е способността да се забави удовлетворението, да се прояви инициатива и да се отдръпне внезапното желание. Освен това е в състояние да се справи с промените и да остане ангажиран.
- Социална осъзнатост: Всичко това е свързано с емоциите и тревогите на други хора, също така е в състояние да се отбележи и да се адаптира към социалните сигнали. Това е и способността да се види динамиката на мощността при игра около всеки организационен контекст или група.
- Управление на взаимоотношенията: Това е само способността да вървите заедно с другите, да вдъхновявате и влияете на хората, да общувате ефективно и да управлявате конфликтите.