20 идеи и съвети как да се фокусираме по-добре на работа

Губите ли концентрация по време на работа? Или лесно забравяш нещата и те питат? Ако да, ето 20 идеи и съвети как да се съсредоточите по-добре в работата .

Не винаги е лесно да останете фокусирани в работата. Всички се разсейваме понякога, а друг път просто не се чувстваме достатъчно мотивирани, за да продължим да работим през целия ден. Но тъй като винаги има толкова много работа с ограничено време за изпълнение на задачите, нямате друг избор, освен да се принудите да продължите да работите, въпреки разсейванията.

Има много начини да се принудите да продължите да работите в дни, когато се чувствате не вдъхновени или разсеяни. Дори и да имате най-лошия случай на нарушение на дефицита на вниманието, тези 20 съвета трябва да могат да ви помогнат да се съсредоточите:

20 идеи и съвети как да се фокусираме по-добре на работа

1. лягайте рано

Да останете будни до късно през нощта може да доведе до лишаване от сън и когато се събудите на следващия ден, може да се почувствате уморени и няма да се почувствате подмладени, както трябва, и това разбира се влияе върху способността ви да се съсредоточите в работата. Важно е да получавате поне 7-9 часа сън всяка вечер и това означава, че трябва да си лягате много рано.

2. Никога не пропускайте закуската

Независимо дали сте на диета или се опитвате да следите теглото си, никога не трябва да пропускате закуската. Мозъкът ви се нуждае от много хранителни вещества, за да може да функционира с оптимален капацитет и когато прескочите закуската, лишавате мозъка си от тези хранителни вещества. Ако искате мозъкът ви да функционира перфектно през целия ден, за да можете да се съсредоточите и да бъдете продуктивни по време на работа, винаги трябва да полагате усилия да ядете здравословна закуска.

3. Упражнение ежедневно : Упражнението помага за насърчаване на притока на кръв и кислород към мозъчните ви клетки, така че да можете да се концентрирате и да работите по-добре по време на работа. Освен това помага за намаляване на нивата на стрес.

4. Създайте списък със задачи : Понякога, когато в ума ви има претрупване, бихте били по-отворени за разсейване. Списъкът със задачи ви помага да организирате графика и мислите си, така че да имате ясна представа какво трябва да правите във всеки момент от време.

5. Избягвайте многозадачността : Многозадачността не ви помага да постигнете повече резултати, както повечето хора помислят погрешно. Многозадачността създава място за разсейване и задръстване на ума. Спрете многозадачността и се научете как да се съсредоточите върху една задача наведнъж, изпълнете я и след това преминете към следващата задача.

6. Определете време за социални медии : Социалните медии са огромен източник на разсейване по време на работа, но в днешния свят да казвате на някого да не посещава социални медии по време на работа е като да им кажете да не дишат, защото повечето хора не могат без социални медии особено когато го използват и за работа или бизнес.

Можете обаче да насрочите определено време за социалните медии в списъка си със задачи. Можете да ограничите времето за социални медии до час, за да съвпадне с времето за почивка, след което след това, излезте от акаунта си в социалните медии и оставете всички дейности в социалните медии до работа.

7. Проверка на електронната поща по график : Имейлите са също толкова разсейващи, колкото социалните медии. Задайте имейлите си да се опресняват веднъж на няколко часа и избягвайте всеки път да проверявате и отговаряте на имейлите. Опитайте се да определите време за проверка и отговаряне на имейлите си в списъка си със задачи, за да избегнете постоянни разсейвания.

8. Разбийте големи задачи на по-малки парчета : Големите задачи понякога могат да изглеждат преобладаващи и такива задачи могат да насърчават разсейването. За да избегнете това, можете да опитате да разделите всички задачи на задачи с размер на хапки, така че да не изглежда, че трябва да правите много и тъй като задачите изглеждат прости, можете лесно да се концентрирате.

9. Задаване на крайни срокове : Ако винаги се чувствате така, сякаш имате цялото време в света да се справяте със задачи, тогава е нормално да сте отворени за всякаква форма на разсейване, но ако зададете срокове и чувствате, че часовникът тиктака, ще бъдете принудени да се концентрирате.

10. Изключете телефона си : Телефонните обаждания, текстовите съобщения и лафчетата могат също да създадат сериозни разсейвания. Можете или да изключите телефоните си, когато сте наистина заети, и да оставите гласовите съобщения и текстовите съобщения да спаднат, така че да можете да присъствате на тях по време, което сте планирали да присъствате на телефонни обаждания в списъка си със задачи.

11. Вземете кратки почивки : Когато седите за дълги периоди от време, притокът на кръв и кислород към мозъка ви не е напълно отцепен, но е значително намален и това води до чувство на слабост и умора. За да избегнете това, трябва да избягвате да седите дълго време. Опитайте се да правите кратки разходки и да правите упражнения за седене, за да можете да получавате постоянен приток на кръв и кислород към мозъка си.

12. Елиминирайте фоновия шум : Дискусиите, бъбривостта и шума около вас също могат да създават разсейвания. Можете да опитате да вземете музикален плейър със слушалки, който да ви включи в ушите, така че да можете да слушате нежна и вдъхновяваща музика, която би ви помогнала да изрежете фоновия шум и да ви помогне да се концентрирате.

13. Отстранете се със затруднения: Физическото струпване може да доведе до претрупване на ума и ако работното ви пространство не е правилно организирано, може да прекарате повече време, отколкото би трябвало да се опитвате да разберете къде са някои важни неща, които спешно се нуждаете. Опитайте се да организирате работното си пространство в края на всеки работен ден, така че да можете да започнете следващия ден с чисто и добре организирано работно пространство.

14. Излезте от къщата : Ако работите от вкъщи, никога няма да можете напълно да избегнете разсейването. Можете да помислите да отидете извън дома си до кафене, библиотека, място за сътрудничество или някъде другаде, където можете да работите без разсейване.

15. Придвижете се, когато се задържите : Има моменти, в които бихте се забили с конкретна задача, в такива случаи просто потърсете неусложнена задача в списъка си със задачи и насочете вниманието си към това и когато получите някакво вдъхновение или мотивация за изпълнение на сложната задача, тогава вече можете да се върнете към нея.

16. Играйте игри : Понякога са необходими игри, които да ви помогнат да освободите стреса и да ви помогнат да се преориентирате. Можете също така да оставите няколко минути за игри, които можете да играете на вашия компютър или мобилни телефони в списъка си със задачи.

17. Работа с екип : Понякога други хора със силна работна етика могат да окажат добро влияние върху вас. Можете да опитате да се сдвоите с други хора на работа, които могат да бъдат чудесен източник на вдъхновение за вас и могат да помогнат да подобрите фокуса си.

18. Дръжте закуските и водата наблизо : Тези пътувания до разпределителя на вода или получаване на закуски също могат да насърчат разсейването. Помага да работите с всички консумативи, които са ви необходими, включително вода и закуски, така че да можете да намалите времето, което отделяте за дейности, несвързани с работата.

19. Използвайте добър стол и маса : Имате нужда от добра маса и стол с голяма опора на гърба, за да работите. Ако работата ви изисква да седите много и продължавате да използвате лош стол и маса, може да имате много проблеми с гърба, очите и шията, които, разбира се, могат да бъдат много неудобни и разсейващи.

20. Мотивирайте себе си : всеки обича награди; можете да се мотивирате да се концентрирате и да изпълнявате задачи, като си давате малко лакомства след успешно изпълнение на задачите преди изтичането на сроковете им. Намерете евтини начини да поддържате себе си мотивирани и фокусирани по всяко време.

В заключение можете също да изтеглите някои онлайн инструменти като приложения и софтуер на вашия компютър или мобилен телефон, които да ви помогнат да се съсредоточите и премахнете разсейванията. Някои полезни мобилни приложения, които можете да изтеглите, включват Forest, Freedom, Nosili, Hocus Focus и Balanced.


Популярни Публикации