Силната памет е едно от важните неща, от които се нуждаете, за да успеете в света на бизнеса. Има много случаи, когато нямате друг избор освен да запазите важни подробности в паметта си за дълго или кратко време; например, когато батерията на таблета ви е изтощена и трябва да получите данни за контакт на потенциален клиент.
Въпреки че технологията може да е създала множество решения, които ви карат да разчитате по-малко на паметта си, все пак трябва да я използвате в определени случаи, когато таблети, смартфони или компютри просто не могат да помогнат. И ако искате вашата памет да ви помогне, когато имате най-голяма нужда от нея, трябва да я подобрите.
Подобряването на паметта ви е по-лесно, отколкото звучи. Повечето от нас мислят за паметта си като за нещо, което не може да бъде променено или подобрено. Но не е така. Можете да подобрите паметта си, точно както можете да подобрите размера на мускулите или вашите чужди езикови умения. Всичко, от което се нуждаете, е да приемете някои доказани техники за повишаване на паметта.
Има два вида памет - краткосрочна и дългосрочна памет. Краткосрочната памет е вид памет, която мозъкът ни използва, за да съхранява информация, от която се нуждаем незабавно или в кратък период, като например името на някой, когото току-що срещате.
Дългосрочната памет, от друга страна, е за неща, които трябва да запомните за по-късно време; например когато учиш за тест или изпит или когато преживяваш запомнящо се събитие с приятелите и семейството си. Дългосрочната и краткосрочната памет могат да бъдат подобрени със следните 10 съвета.
10 начина на действие за подобряване на вашата краткосрочна и дългосрочна памет
1. Визуализирайте нещата
Един от най-странните начини да запомните нещо е да го свържете с визуално изображение. Това просто обяснява защо сме склонни да помним имената на хората по-бързо, когато видим техните лица или когато чуем гласовете им. Можете да отведете това до крайност, където можете да си припомните огромен брой информация, само като изградите подробно визуално изображение на всяко парче в мозъка си.
2. Бъдете съсредоточени
Многозадачността е една способност, която много хора хвалят, но въпреки това има повече от преброени недостатъци. Един от тези недостатъци е, че намалява мощността на паметта. Занимавайки се с много дейности наведнъж, често не успяваме да направим едно важно нещо, което ще подобри паметта ни - обръщайки внимание на задачата, която се изпълнява. Вашият мозък се нуждае от време, за да кодира и съхранява правилно информацията, така че трябва да се съсредоточите върху нещо за известно време, за да можете да го припомните по-късно. Ако наистина искате да подобрите паметта си, прекратете многозадачността.
3. Повторете го
Повтарянето на нещо няколко пъти е един от най-разпространените начини за запаметяване - и един от най-ефективните. Повторението ви помага да запазите информацията в паметта си, защото прави „по-дълбоко впечатление“ на мозъка ви; този, който не може да бъде изчистен лесно. Някога се питах защо все още можеш да си спомниш повечето от детските си рими? Това е така, защото ги повтаряте всеки ден назад в онези дни.
4. Чукнете го
Друг начин лесно да получите всяка информация в паметта си е да я изрежете. Въпреки че изследванията разкриха, че можем да запазим само седем нови части информация в паметта си наведнъж, все пак ни е лесно да запомним 10-цифрения телефонен номер на някой, когото просто срещаме. Защо? Това е така, защото ние сме се научили да къснем информацията. Вместо да виждаме телефонния номер като десет различни цифри, ние го виждаме само като три части - 3-цифрен код на областта, 3-цифрен префикс и 4-цифрено число. Затова всеки път, когато трябва да запазите някаква информация в паметта, я разбивайте на по-малки парчета, за да я улесните.
5. Организирайте го
Тъй като мозъците ни харесват организацията на информация, ние сме склонни да помним нещата по-добре, когато ги организираме. Ето защо книгите, които изучаваме в училище, са организирани в глави. Чрез внимателно запаметяване на това, което трябва да запомните, вие помагате на мозъка си по-добре да кодира и съхранява информацията.
6. Използвайте мнемоника-: Мнемониката ни помага лесно да запомним по-сложни части от информация чрез акроними, изображения или рима. Студентите по медицина например могат да запомнят много неща, като използват мнемониката.
7. Играйте игри с памет-: от прости пъзели и съвпадащи игри до високотехнологични решения като Lumosity, играта на игри за подобряване на паметта ви дава значителни резултати. Така че, ако винаги сте виждали такива игри като часовници, сега трябва да промените този начин на мислене.
8. Хранете се добре: всеки орган на тялото ви изисква добра диета, за да функционира добре - и мозъкът ви не е изключение. От време на време приемайте храни и плодове, които са особено полезни за мозъка, като gingko biloba.
9. Упражнения и сън адекватно-: Редовните упражнения и адекватният сън подобряват всичко за вас. Те не само ще ви помогнат да се почувствате по-добре, но и ще повишат способността да запомните нещата.
10. Знайте какво работи за вас
Когато търсите в мрежата или книгите информация за подобряване на паметта, ще се натъкнете на стотици на съвети, от лесните до твърдите и от общите до странните. Но едно нещо, което трябва да разберете е, че няма твърди и бързи техники за подобряване на паметта. Различни техники работят за различни индивиди. Така че, знайте какво работи за вас и се придържайте към това.